10 Sayuran untuk Diet yang Cocok Hilangkan Lemak Perut

Foto: iStock/10 Sayuran untuk Diet yang Cocok Hilangkan Lemak Perut

Jakarta - 

Sayuran adalah salah satu makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat diet. Sebab sayuran mengandung banyak serat.

Serat pada sayuran membantu membuat Anda kenyang. Karena serat membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan karenanya mencegah Anda makan berlebihan.

Sayuran lokal juga merupakan sumber antioksidan, mineral, dan vitamin yang baik yang penting untuk gaya hidup sehat.

Berikut sayuran untuk diet yang cocok menghilangkan lemak perut seperti dilansir NDTV Food. Sebab menurunkan lemak perut bukan hanya dengan sit up, melainkan memperhatikan konsumsi makanan, seperti sayuran.

1. Bayam

Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti kangkung, selada, dan lainnya sangat bagus untuk membakar lemak perut dan sangat bergizi.

Ada beberapa penelitian bahwa bayam dapat membakar lemak. Karena itu tambahkan sedikit bayam yang dimasak atau direbus ke dalam sarapan atau makan siang Anda untuk membakar lemak tubuh Anda.

2. Jamur

Jamur sangat lezat dan disukai oleh vegetarian dan non-vegetarian. Jamur telah dikenal untuk membakar lemak dengan mengatur kadar glukosa dalam darah.

Jamur juga kaya protein dan dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme, yang mengakibatkan hilangnya lemak.

3. Brokoli

Organic Broccoli Growing On Organic Farm Foto: iStock

Brokoli mengandung serat berkualitas tinggi dan sejumlah mineral dan vitamin yang meningkatkan kesehatan.

Sayuran itu juga mengandung fitokimia yang membantu meningkatkan kehilangan lemak dalam tubuh.

4. Kembang Kol

Kembang kol membantu melawan kembung dan mengandung sulforaphane fitonutrien, serta folat dan vitamin C. Kembang kol juga mengandung serat tinggi.

5. Cabai

Cabai adalah salah satu sayuran untuk diet berikutnya. Banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa cabai dapat membakar lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa panas yang dihasilkan oleh konsumsi cabai membantu memanfaatkan lebih banyak kalori dan pada dasarnya mengoksidasi lapisan lemak dalam tubuh.

Semua varietas cabai mengandung 'capsaicin', yang bertanggung jawab untuk membakar lemak.

6. Labu

Rendah kalori dan tinggi serat, labu adalah salah satu sayuran terbaik untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan Anda.

Rebus labu dan tambahkan juga untuk smoothie atau jus sayuran Anda.

7. Wortel

Wortel adalah salah satu sayuran rendah kalori terbaik untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan Anda.

Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut. Karenanya, sangat cocok untuk menurunkan berat badan.

Campurkan dengan buah atau sayuran lain untuk membuat jus pembakaran lemak yang sehat dan kaya nutrisi.

Bisa juga tumis bersama dengan hidangan daging Anda untuk membuat sayuran ini rasa yang enak.

8. Kacang

Kacang adalah salah satu makanan paling sehat yang dapat Anda konsumsi. Tetapi sangat bagus untuk menghilangkan lemak perut.

Sebab kacang kaya akan serat larut, yang melawan peradangan yang menyebabkan penumpukan lemak perut. Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi buncis dengan penurunan risiko obesitas.

9. Asparagus

Asparagus tidak sepopuler sayuran lain dalam daftar ini. Tapi asparagus adalah makanan yang menakjubkan dalam hal membakar lemak dan melangsingkan tubuh.

Asparagus mengandung bahan kimia asparagine, yaitu alkaloid yang bekerja langsung pada sel dan memecah lemak.

Anda dapat memanggang asparagus dan langsung mengkonsumsinya dengan menumisnya bersama dengan menu diet lainnya.

10. Ketimun

Ketimun juga merupakan sayuran untuk diet. Ketimun baik untuk mendetoksifikasi sistem tubuh Anda karena adanya air dan serat. Ketimun juga membuat kenyang, sehingga Anda tidak perlu makan lebih sering.

Konsumsi ketimun secara teratur berupa jus juga dapat membakar lemak. Karena sangat rendah kalori, ketimun juga dapat dikonsumsi sebagai camilan


detikc
#GresikBaik
#infogresik
#Gusfik